برخلاف شریانها که خون پمپ شده را از قلب به بقیه بدن میبرند، سیاهرگها باید کندتر و برخلاف گرانش کار کنند تا خون را به قلب بازگردانند. برای اطمینان از اینکه خون در جهت درست حرکت می کند، وریدها دارای دریچه های یک طرفه هستند که برای جلوگیری از جریان برگشتی طراحی شده اند. اگر این دریچه ها به درستی بسته نشوند، خون در سیاهرگ های سطحی جمع می شود. با گذشت زمان، وریدهای آسیب دیده با خون متسع می شوند. این تورم و تجمع همان چیزی است که ما آن را واریس می نامیم. وریدهای واریسی به شکل ضربانی، پیچ خورده و در ظاهر آبی مایل به تیره هستند. رگهای عنکبوتی مانند رگهای واریسی هستند، اما کوچکتر و نزدیکتر به سطح پوست هستند. آنها اغلب قرمز یا آبی هستند و می توانند شبیه شاخه های درخت یا تار عنکبوت باشند. آنها بیشتر در پاها یا صورت افراد یافت می شوند. آنها ممکن است یک منطقه کوچک یا بزرگ را پوشش دهند.. با قوی و سالم نگه داشتن رگ ها و ماهیچه های خود، می توانید خطر ابتلا به واریس را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
انجام ورزش
انجام ورزش به اندازه کافی یک راه موثر برای جلوگیری از واریس است. تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دویدن و شنا بسیار مفید هستند: آنها ضربان قلب شما را بالا می برند و رگ های خونی شما را فعال نگه می دارند. ورزش همچنین ماهیچه های شما را تقویت می کند و از رگ های شما حمایت می کند و جریان خون سالم را تقویت می کند. علاوه بر این، چاقی یک عامل خطر اصلی برای واریس است. وریدهای واریسی معمولاً روی پاها ظاهر میشوند، زیرا پاهای شما وزن بالای بدن را تحمل میکنند و سیاهرگهای پاها دائماً خون را به سمت بالا میبرند. فشار اضافه وزن اضافی روی پاها و پاهای شما می تواند جریان خون را چالش برانگیزتر کند. ورزش منظم به جلوگیری از چاقی و به کاهش وزن کمک می کند، به همین دلیل است که مدیریت وزن گامی مهم در پیشگیری از واریس به شمار می رود.
برای مدت زیاد سرپا نایستید
علیرغم اینکه مشاغل بی تحرک باعث مشکلات گردش خون می شود، ایستادن های طولاتی مدت نشان می دهد مشاغلی که نیاز به ایستادن هایمداوم با حرکت محدود دارند (مانند صندوقداران یا کارگران خط مونتاژ) همچنین خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند رگهای واریسی را افزایش میدهند. فشار مداوم بر روی پاهای شما و وضعیت غیرقابل تغییر عمودی به این معنی است که رگ های شما باید حتی سخت تر از حد معمول کار کنند تا جریان خون را تنظیم کنند. انجام حرکات کششی، پیاده روی کوتاه، استراحت برای نشستن، پوشیدن جوراب فشاری یا جوراب بافی و استفاده از تشک های کف یا درج کفش را توصیه می کند. مهم نیست که چه نوع شغلی دارید، می توانید با به خاطر سپردن استراحت دادن به بدن از هر موقعیتی، از واریس و سایر عوارض جلوگیری کنید.
طولانی مدت ننشینید
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که پای یا پایتان پشت میز کارتان خواب برود؟ احتمالاً به این دلیل است که فراموش کرده اید بلند شوید و نرمش های کششی انجام دهید. این احساس سوزن سوزن شدن زمانی اتفاق میافتد که اندام شما گردش خون مناسبی نداشته باشد و مشکلی رایج برای افرادی که تمام روز و هر روز مینشینند. با گذشت زمان، یک سبک زندگی بی تحرک می تواند به دو دلیل منجر به واریس شود: ضعیف شدن عضلات پا و گردش خون ضعیف. یک راهنمای سال 2017 از موسسه ملی ایمنی و بهداشت شغلی (NIOSH) پیشنهاد می کند هر 30 دقیقه یک بار یا در صورت لزوم از جای خود بلند شوید و در حال حرکت باشید. این کار فشار روی مفاصل شما را کاهش میدهد، خون شما را به تمام اندامها (از جمله مغزتان!) برمیگرداند، و به شما کمک میکند از رگهای واریسی و بسیاری دیگر از نگرانیهای سلامتی جلوگیری کنید.
میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید
ویتامین ها و مواد معدنی خاصی می توانند به تقویت رگ های خونی کمک کنند. به طور خاص، گروهی از مواد مغذی به نام فلاونوئیدها یا بیوفلاونوئیدها با انواع فواید قلبی عروقی، از جمله بهبود گردش خون و سلامت دیواره عروق خونی مرتبط هستند. فلاونوئیدها رنگدانه های طبیعی هستند که به میوه ها و سبزیجات رنگ می دهند و همچنین در بسیاری از مغزها، دانه ها و ادویه ها یافت می شوند. بر اساس گزارش USDA، برخی از نمونههایی از غذاهایی که حاوی فلاونوئید هستند عبارتند از: انواع توتها، ماهی، کلم بروکلی، مرکبات، چای سبز و سیاه، اسپند و شکلات تلخ.
با متخصص قلب خود صحبت کنید
برخی از افراد نسبت به دیگران در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به واریس هستند. این به این دلیل است که رگهای واریسی ژنتیکی هستند: اگر والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما واریس داشتهاند، احتمال ابتلای شما به آنها بیشتر است. اگر وریدهای واریسی در خانواده شما وجود دارد و نگران هستید که تغییرات سبک زندگی مانند ورزش سبک و رژیم غذایی کافی نباشد، باید با متخصص قلب و عروق خود در مورد گزینه های دیگر صحبت کنید. آنها ممکن است یک رژیم ورزشی قوی تر، یک مکمل غذایی توسعه یافته بالینی یا یک نوع درمان پیشگیرانه شخصی تر را توصیه کنند.
سخن آخر
اگر علائم واریس را دارید و میخواهید از بدتر شدن آنها جلوگیری کنید، گزینههای درمانی زیادی برای شما وجود دارد. در مطب دکتر امیر مصدق در درمانهای پیشرفته ورید واریسی، انواع درمان واریس مقرونبهصرفه و کم تهاجمی را ارائه می شود که میتوانند رگهای واریسی را با هر اندازه و شدت مورد هدف قرار دهند.
منبع:
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/varicose-veins-and-spider-veins
